ウエイトトレーニングLINK集
ウエイトトレーニング（英: weight training）は、バーベル、ダンベル、マシンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけ体を鍛えるトレーニング。主に筋力の増大、またはそれに伴う筋肉の増量などを目的とするトレーニングの総称。
狭義ににはバーベルやダンベル、専用のトレーニングマシンを使用したトレーニングであり、広義にはそれに自重を利用したトレーニングも含む。
うるおいのもと
クリティア
リルジュ アイラッシュエッセンス
栗東スポーツ
ミョウバンクリーム
リフィート
ユーポス
ドクタータカハシ
バイクブロス
いまのりくん
２０世紀の日本では、アンチドーピング[1]の立場から、スポーツ選手が筋肉だけを鍛えるというトレーニングを控えてきた歴史があった。
野球の場合、「野球の筋肉は野球でつくられる」という考え方が主流の時期が長かった（参考）。現在の例を挙げると、シアトルマリナーズのイチロー選手は、沢山のトレーニングマシンを持ち使用しているが、筋肥大を目的として使用していない。マシンの機能は、むしろ筋肉の柔軟性の向上用のものである。イチローは、「ただ筋肉を太らせるだけでは、神経の行き渡った筋肉でないと、意味がない。」と言っている。（ＮＨＫ『プロフェッショナル−仕事の流儀−イチロースペシャル』での本人へのインタビューより参考）
大相撲でも、かつてはウエイトトレーニングに否定的で「伝統的な稽古をやっていれば十分」と主張する親方が多かった[要出典]。「しこ」や「てっぽう」は自重を利用したウエイトトレーニングと呼べるものであり、自分自身の体重を重くするほどその効果が上がる。しかし、器具を使ったウエイトトレーニングを積極的に取り入れた隆の里や霧島がそれぞれ横綱、大関に昇進し実績を残したあたりから、伝統的な訓練法だけを行えばいいという考え方は少なくなっている[要出典]。
現在では、アンチドーピングの理論にかなったサプリメントの普及に伴い、日本でもスポーツ選手がウエイトトレーニングを行うようになった。 また、多くのスポーツドクターやアスレティックトレーナーらによるスポーツ医学（スポーツ医科学）の発展に伴い、各競技種目に合ったウエイトトレーニングのメニューが考えだされている。[2]
エルセーヌ
レオパレス２１
ブライダルネット
茶のしずく石鹸
やずやの香醋
ミスパリ
やずやの千年ケフィア
ノッツェ
ツヴァイ
ノッツェ
筋肉は、通常時では受けない強い負荷（過負荷）を受けると、筋肉を形成する筋線維の一部が損傷し疲労状態となり、一旦筋力が低下する。その後およそ36〜72時間で元の水準まで回復したのち、再び同様の負荷を与えられた際に備え、元の水準を超えて筋線維を成長させようとする性質を持つ。この現象を超回復という。およそ過負荷から48時間〜96時間が超回復期間とされ、この間は過負荷を受ける前よりも筋量または筋力が向上している。その後何もしないと再び元の水準に戻ってしまうが、超回復期間中に再び筋肉へ過負荷をかけてやることを繰り返すと、徐々に筋量・筋力をアップし続けていくことが出来る。逆に、超回復を待たずに毎日（疲労状態のまま）筋肉へ過負荷を与えるトレーニング等を行った場合、筋量・筋力の向上が難しいばかりか、怪我につながる恐れもある。これがウエイトトレーニングによる筋力アップの基本理論となる。基本的に、小さい筋肉ほど超回復までの時間が短い。なお、自重のみを利用したトレーニング（腕立て伏せなど）は負荷が軽いため、超回復は起こりにくいとされる。
なお、ウェイトトレーニングの先進地域である欧米では超回復理論なるものは存在していないとされており、実証されていない。
アテニア
プラソン
デルメッド
ノッツェ
ヨガLAVA
にんにく卵黄
パートナーエージェント
プラソン
プレマリ
マッチ・ドット・コム
出典：フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
